Panowie czytajcie DOKLADNIE co napisalem:) Ja doskonale zdaje sobie sprawe z tego, ze to co pisza w MH na temat treningu modeli to bzdury:) Chodzi mi o to jak Waszym zdaniem trzeba cwiczyc zeby tak wygladac, tak naprawde:)
Ja zacząłem ćwiczyć w wieku 14 lat, z tymże ja byłem do tego zmuszony z racji otyłości i prawdopodobnie ginekomastii. Sama piłka, rowerek mi nie wystarczało. Chciałem 'lepiej' wyglądać. Nie mam żadnych problemów z przyczyny, że zacząłem ćwiczyć w tak młodym wieku, gdyż 'ćwiczę bezpiecznie'. Również trochę szybciej 'dorastam' od swoich rówieśników. [...]
Nogi i przedramie zrobie jak wcześniej jako oddzielny dzień treningowy.Ten trening musi teraz tak wyglądać ,że jest co drugi dzień niestety ze względu na sprawy osobiste w co nie bede sie zagłębiał;) Postaram sie ćwiczyć jak kiedyś, że miałem max 2 dni wolnego w tygodniu ale to tak od października jak sie uda:) jednak nie bedzie to proste ze [...]
[...] bardzo ladnie stracic kilogramy. Podstawa to dieta, a raczej wyuczenie zasad zdrowego odzywiania (zaprocentuje w przyszlosci) i ruch. Nie musisz od razu brac odzywek zeby cwiczyc na silowni, nie przejmuj sie ciezarami jakie dzwigasz, nie robisz tego dla innych tylko dla siebie. W Twoim wieku jednak lepiej skonsultuj plan cwiczen z kims [...]
[...] ktos mnie oswiecil. Chce zmaksymalizowac skutecznosc "tego gowna" i tylko o to prosze. Swoja droga, powinienes troche uwazac na slownictwo:) Nie jestem w stanie cwiczyc xxx rodzajow cwiczen na kazda grupe miesni po xxx powtorzen z xxx ciezarem. Nie daze do sylwetki kulturysty. Chce po porstu "normalnie" wygladac, bez [...]
[...] co nie co. Prosze o ocene i dalsze wskazowki:] Aaa jezeli chodzi o moj wiek to powiem tyle ze jestem mlody jeszcze:]// zaraz tu sie posypia odpowiedzi ze nie powinienem cwiczyc itp, ale 15 lat to juz mozna co nie co zaczynac. -> chce i koniec kropka:] PS: Jak wygladaja "szrugsy" dodalbym moze ale nie wiem o co biega z tym [...]
1. Ludzie to idioci i zamiast jeść normalne żarcie typu tosty pełnoziarniste z dobrym mięsem i serem wolą iść do KFC DLA KOMFORTU PSYCHICZNEGO. Nie lepiej zjeść golonkę z ziemniakami? Dobre węgle plus białko i tłuszcze zwierzęce, nasycone. Albo śledzia w śmietanie. Ale po co, lepiej zjeść Kinder bueno i zapić białkiem. Jogurt naturalny z miodem to [...]
Witam wyjezdzam za granice i rezygnuje z brania tescia. Chcialbym zrobic odblok i dac sobie siana z tymi sterydami bo tez wiele osob mi je odradza, a tam nie bede mial czasu cwiczyc. Wbije te 2500 hcg co 4 dni moze(do kazdej inj 1 exe), do tego 2 listki clomidu jak juz skoncze hcg, ale codziennie po 1 tabletce 50mg przez 20 dni mialbym brac? mam [...]
No i dzień dobiega końca. Trening mam już za sobą Był bardzo wyczerpujący. Trochę poprzestawiałem kolejność produktów w jadłospisie, ale w sposób nie zmieniający jego wartości. Wywaliłem też zupę rybną - zrobię ją jutro. Zamiast tego, dzisiaj zjem po prostu tuńczyka w sosie własnym. Mój marszobieg trwał jedynie pół godziny, a ja ledwo żywy [...]
sampo jak przestaniesz cwiczyc, jesc itd. a zaczniesz chodzic na disco i chlać to po miesiacu bedziesz taki jak byles fajnie co ? a jesli bedziesz robil dalej to co robisz to ci malo spadnie...
ale ile można ćwiczyć tym samym planem ;p pisali mi żebym ćwiczył 5/6 tygodni tym planem i napisał tu na forum więc pisze ;D a na treningu to daje maks pożliwości już się boje co będzie w poniedziałek jak zwiększe ciężar nawet o 0.5 kg bo przy 15 powtórzeniach to jest masakra ;p
Aha, czyli ćwiczyć jak teraz tylko i co można połączyć seriami łączonymi, np. Wyciskanie sztangielek na skosie + rozpiętki? Boję się po prostu, że taki duży obwodowo trening jak teraz to nie dam rady zrobić z powodu zbyt małej ilości kcal.
nie ma sensu cwiczyc tricepsow w ogole! przod barkow tez mozesz odpuscic. Nie liczy sie ilosc cwiczen czy serii, chodzi o to zebys ogolnie zluzowal te twoje spiete poslady i doslownie olal inne partie, cwicze je ale niech te treningi nie bd wymagajace. I poza tym co to jest 40serii na klatke w skali tygodnia?
Co do jedzenia przed treningiem to jest to bardziej kwestia indywidualna. Jedni mogą iść i komfortowo ćwiczyć 30 min po posiłku, inni dopiero po 2 godzinach. Co do jedzenia po treningu, to 30-45 minut.
Czyli mam rozumieć żeby darować sobie sterydy? Diety jako takiej to nie mam przestrzegam praktycznie jem na co tylko mam ochote ale jest kilku zasad krore sobie ustaliłem - nie jadam śniadań - nie pije kofeiny - nie pije alkoholu a jeśli już to tylko wysokoprocentowy - nie jem chipsów - herbate pije tylko miętową - uwielbiam fast food-y i to chyba [...]
Ty chodzisz na siłke gadać czy ćwiczyć? No ale trening jj widzę że fajny:) daj rozpiskę tygodniową jak u Ciebie wygląda kiedy masz jj kiedy kb a kiedy siłke. I opowiedz co to z tym biodrem
Prawa biologii? To że Ty czy ktoś inny nie wytrzymałby takich treningów, to nie znaczy, że nikt tego nie wytrzyma. Nie razi mnie szczególnie koksowanie, zapewne wieeele lat temu w Grecji też pewnie stosowali jakieś "energetyzujące ambrozje" i nikomu to nie umniejsza dokonań. Tylko denerwuje mnie takie gadanie, że NA PEWNO NIKT nie osiągnie czegoś [...]
Sam się zdziwiłem właśnie,że miałem dużo energii a powinienem być bardzo zmęczony.Będę robił co dwa dni,czyli dziś wieczorem idę biegać.Zrobię sobie jeszcze dwa dni 5 powtórzeń,zwiększę o jedno i zobaczymy jak będzie szło. Wczorajsza aktywność to praca na działce,koszenie,podlewanie.Zjarało mi trochę plecy ;). Edit. Własnie wróciłem z biegani,HIIT [...]
Nie nie i jeszcze raz NIE! Nie chcę wysłuchiwać tego że ćwiczenia mi zaszkodzą bądź zahamują wzrost, pie*dole to!!! Chcę ćwiczyć nie zważając na nic, proszę o pomoc z tym planem treningowym, na prawdę mi zależy! Przedstawię wam mój poprzedni plan treningowy, z którego korzystałem tylko ze 3 dni bo nie wiedziałem czy jest dobry, jedni mówili że za [...]
zrobiłem sobie dzisiaj dwie fotki tak żeby później porównać po jakimś czasie czy była poprawa :) Mam pytania: 1. czy w tym programie ćwiczeń dało by się wstawić jakieś inne ćwiczenie na plecy?? RDL jest oki idzie wporządku gorzej jednak z tym podciąganiem 2. i co do barek to bardziej czuję tricepsy jak bary czy to tak powinno być?? Prosiłbym was [...]
pytanie... z góry sory za to gdzie umieszczam , jestem nowy
